Možda još nije kasno da se dovedete u red pre nego što se skinete na nekoj plaži, pogotovo ako ste u generalno dobroj formi. Naime, ovih 9 namirnica ubrzaće Vaš metabolizam i pomoći Vam da do letovanja izgubite još ta dva-tri kilograma viška, tvrde naučnici u članku koji je nedavno objavljen u časopisu Today. Naučnici savetuju: probajte i Vi i nećete se pokajati, a namirnice za ubrzavanje metabolizma su sledeće:
1. Grejpfrut
Prepun je vitamina C i ubrzava gubitak kilograma. Štaviše, neke studije pokazuju da su neki ljudi koji su svakodnevno pili sok od grejpfruta uspeli da izgube nekoliko kilograma čak i ako su nastavili da jedu kao i do tada.
2. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su odlični ako se želite rešiti masnih naslaga sa stomaka. Šaka oraha ili badema će vas zasititi i istovremeno napuniti energijom. Možete ih kombinovati s jogurtom ili dodati malo cimeta.
3. Mlevena čili paprika
Kapsicin, antioksidans koji se nalazi u čiliju, suzbija apetit i ubrzava metabolizam. Posipajte malo po jajima za doručak, salati ili pečenom mesu.
4. Celer
Celer ima jako malo kalorija, ali zato puno vlakana i vode. Žvakanje celera otpušta enzime za varenje i ubrzava procese varenja, a da biste ga prevarili potrošićete gotovo isto toliko energije koliko ste uneli jedući ga.
5. Voda
Ovo je jednostavno i svima poznato, pa ipak svi zaboravljamo tokom dana da popijemo dovoljnu količinu vode. Posebno tokom letnjih vrućina, potrebno je imati uvek bocu vode sa sobom.
6. Kokos
Kokos ubrzava sagorevanje masti, povećava energiju i izdržljivost.
7. Zeleni čaj
Iako se i crni i zeleni čaj zapravo spravljaju od iste biljke, zeleni čaj se priprema na drugačiji način, zbog čega je znatno bogatiji antioksidansima koji podstiču metabolizam.
8. Losos
Ova masna riba puna je Omega 3 masnih kiselina koje pomažu u regulaciji leptina, prirodnog hormona koji reguliše metabolizam.
9. Svinjetina
Možda zvuči čudno, ali proteini iz svinjskog mesa pomoći će vam u izgradnji mišića. A što je mišićna masa veća, veća je i potrošnja energije i sagorevanje kalorija. Naravno, meso koje odaberete ne sme biti previše masno.
Sve nabrojane namirnice su i jako ukusne (što baš i nije uvek slučaj kada su dijete u pitanju), pa naučnici smatraju da primena ovog režima ishrane neće teško pasti onima koji žele da ubrzaju svoj metabolizam i na taj način izgube onih nekoliko kilograma viška koji kvare figuru, navodi se u saopštenju.
Preveo: Dejan B. Živanović, B.Sc. spec. kliničke nege
Izvor: http://www.today.com
Pratite nas